Как выбрать лыжные палки для классического хода. Как выбрать лыжные палки: материалы, конек и классика

Палки для фристайла, которые подходят для катания в специально ухоженных парках. Они на порядок короче других моделей или имеют длину лыжной палки.

Выбираем лыжные палки для классического хода

Катание на лыжах — отличное развлечение и имеет много преимуществ для здоровья. Однако, чтобы предаться любимому занятию, необходимо хорошо подготовиться. Лыжи, ботинки, гидрокостюм и палки также необходимы.

Разновидности

Палки для лыж могут быть изготовлены из различных материалов.

Стеклопластик. Недорогой инвентарь, отличается малым весом, но легко гнется, ломается. Подойдет для прогулок по специальным лыжным трассам.

Карбон. Легкий материал, имеет хорошую жесткость, прочность, способен выдерживать большие нагрузки. Подходит как для обычных прогулок, так и для участия в спортивных тренировках или соревнованиях.

Алюминий. Бюджетный вариант, отличается прочностью, весьма нелегкий. Инвентарь подойдет для катания в местах, где уже заготовлена трасса. В остальных случаях рекомендуется выбирать облегченные модели.

Композитный материал с добавлением графита. Новейшая технология позволяет создавать инвентарь с высокими прочностными свойствами. Такой состав обладает большой износостойкостью.

Титан. Этот материал обладает высокой прочностью, долговечностью, легкостью. Его используют при создании инвентаря для профессионального спорта.

Существует три типа лыжных палок.

Прямые. Универсальные модели подходят как новичкам, так и опытным спортсменам.
С изгибом. Модели используются только в спорте. Они способствуют улучшению аэродинамики на скоростных спусках.
Телескопические. Модели легко разбираются, собираются. Их чаще всего используют лыжные туристы в ски-турах.

Как подобрать размер?

Размер лыжных палок должен соответствовать размеру вашего тела. Это поможет сохранить равновесие во время катания. Если палки слишком большие, увеличивается нагрузка на руки и плечи, а ноги становятся свободными. Руки приходится поднимать выше, чем обычно, а локти не могут быть согнуты так сильно, как должны. Все это влияет на правильность замаха при катании и на начало поворота. Если размер небольшой, то мышцы рук и плеч не напрягаются. Время поворота при катании уменьшается, а сцепление с поверхностью теряется. Чрезмерное сгибание приводит к перегрузке нижней части спины и, как следствие, к болям в спине. Сбалансированное использование всех групп мышц позволяет избежать ненужных травм, излишней скованности и быстрой утомляемости. Правильный выбор размера также способствует правильной технике ходьбы, что особенно важно для новичков.

При выборе палок для беговых лыж действуют другие правила. Для лыжного спорта высота палок определяется путем вычитания 25-30 см из роста тела в см. Она также может быть рассчитана по формуле путем умножения 0,83 на рост лыжника. Таким образом, приемлемая длина лыж составляет не более 83% от роста человека. Необходимые значения представлены в виде таблицы, где определенному росту тела соответствует соответствующий размер лыжных палок. Например, классическая лыжная палка 165 см имеет высоту 136,95 см, а палка 175 см — 145,25 см. Сантиметры могут быть округлены до целых чисел.

Следует отметить, что высота лыжной палки определяется от кончика до места крепления. Рост спортсмена определяется высотой лыжного ботинка.

Длина лыж: классических, коньковых и комбинированных

Этот параметр напрямую связан с типом катания. Общее правило выглядит следующим образом:

для конькового хода палки подбираются по принципу «рост минус 15-20 см». Например, для человека ростом 175 см палки должны быть 155-160 см.
для классического хода от роста следует отнять 25-30 см, то есть в нашем примере это будут палки 140-145 см.

Вы также можете выбирать в зависимости от типа:

в случае «конька» — «рост в сантиметрах х 0,9 = длина палки»
в случае «классики» — «рост в сантиметрах х 0,83 = длина палки».

Так, если ваш рост 175 см, высота лыжной палки для конькового стиля составляет 157,5 см, а для классического катания — 145,25 см.

Как вы можете видеть, итоговые значения для обоих методов очень близки. Однако есть разница между измерением роста лыжника босыми ногами или в обуви. Согласно официальным правилам Международной федерации лыжного спорта FIS, измерение должно проводиться в обуви. Это увеличивает рост на 2-3 сантиметра.

Кроме того, FIS измеряет длину лыжных палок от кончика до места крепления крепления к рукоятке, а не до конца рукоятки, что делает палку на несколько сантиметров короче, чем при обычном измерении.

Эта точная процедура необходима, поскольку правила FIS ограничивают максимальную длину шестов для спортсменов. Длина палок не должна превышать 100% роста спортсмена в конькобежном спорте и 83% в беговых лыжах. В беговых лыжах палки могут быть удлинены еще на пять сантиметров в дополнение к стандартному ограничению в 83%.

В спорте высоких достижений длина палок имеет первостепенное значение, но обычному любителю не стоит беспокоиться об этих ограничениях, если только он не участвует в соревнованиях мирового уровня. Однако есть нюансы, которые влияют на комфорт катания.

Самое главное, о чем следует помнить, это следующее:

Скачайте программы подготовки к марафону и полумарафону и начните тренироваться уже сегодня!

слишком длинные палки сильнее напрягают плечевой пояс и спину,
излишне короткие не дают в должной мере работать рукам и развить нужную скорость.

Если у вас хорошо развиты мышцы верхней части тела, вы можете использовать палки немного длиннее, чем рекомендуется. Если у вас слабые руки или для легкого катания, допустимо использовать более короткие палки. Если вы планируете идти по глубокому снегу, палки не должны быть настолько длинными, чтобы утонуть в нем.

Палки средней длины между классическим и коньковым размером обычно подходят для комбинированного катания. А для тех, кто хочет одновременно ходить, подойдет дабл-полинг — классический стиль с палками значительно длиннее классических.

Все типы палок можно укоротить. Это можно сделать дома с помощью ножовки и теплового пистолета для разогрева горячего клея на рукоятке или в профессиональной веломастерской.

Материал древка

Палки для скейта изготавливаются из различных материалов по экономическим и спортивным причинам. Мы перечислим их в порядке от базового к продвинутому.

Алюминий

Самые простые и дешевые палки сделаны из алюминия. Их практически невозможно сломать во время катания. Если вы упадете или наступите на них, они просто согнутся, и их можно будет снова выпрямить. У этого материала есть два недостатка: Он относительно тяжелый и имеет низкую жесткость для спортивного катания.

Поэтому алюминиевые палки — хороший выбор для детей, которые только учатся кататься на лыжах, любителей походов и случайных парковых лыжников.

Cтеклопластик

По сравнению с алюминием, стекловолокно намного легче, но и более хрупкое. Палки из стекловолокна не могут отталкиваться так же сильно, и их жесткость недостаточно хороша для спортивного катания.

Благодаря низкой цене и небольшому весу эти палки рекомендуются тем, кто не занимается активным катанием, но хочет облегчить свое снаряжение.

Карбон

Карбоновые палки — лучший выбор для спортивного катания. Этот материал жесткий, имеет низкие показатели в весе и подходит для сильной работы руками. Карбоновая лыжная палка также может сломаться, но ее общая прочность намного выше, чем у лыжной палки из стеклопластика.

На рынке представлено множество карбоновых лыжных палок с разным содержанием углерода. Чем выше процентное содержание, тем жестче и прочнее палка. Единственным недостатком карбона, пожалуй, является его высокая цена.

Вес

Цена напрямую зависит от материала, из которого изготовлена палка. Алюминиевые ракетки — самые тяжелые, в то время как карбоновые и стекловолоконные ракетки намного легче. Кроме того, гоночные ракетки также имеют более легкие ручки, рукоятки и ножки.

В целом, легкая клюшка — это проблема только для гоночных клюшек, где каждый грамм на счету. Для обычной прогулочной езды, тренировок и походов нецелесообразно стремиться к легкому весу.

Как подобрать лыжные палки по росту?

Правильно подобранная по высоте лыжная палка важна для сбалансированной техники, особенно для начинающих лыжников. Слишком длинные палки вызывают дисбаланс — нагрузка на плечевой пояс увеличивается, а ноги проседают. Низкие палки, с другой стороны, не способствуют работе плечевого пояса. Это относится как к коньковому, так и к беговому лыжному спорту.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода?

Типичная рекомендация: рост — 15-20 см = длина лыжной палки. Это означает, что если ваш рост 170 см, то длина лыжных палок должна составлять 150-155 см. Мы рекомендуем использовать следующую формулу: Рост тела х 0,9 = длина лыжной палки (до манжеты). При росте 170 длина палок составляет 153 см.

Обычная рекомендация: рост тела х 25-30 см = длина лыжной палки. Если ваш рост выше 170, длина палок должна составлять 140-145 см. Официальная формула: рост х 0,83 = длина лыжных палок. Рост 170, длина лыжных палок 141 см.

Если вы выбираете длину лыжни по этой формуле, убедитесь, что вы не нарушаете официальные ограничения длины лыжни FIS

Длина лыжных палок по правилам FIS

Правила FIS (Международной федерации лыжного спорта) гласят, что существует ограничение по длине лыжных палок:

для классического хода – не более 83% от роста лыжника
для конькового – не более 100% от роста лыжника
для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см.

Они предписывают длину от одного конца палки до другого. Правильно (согласно официальным правилам) длина лыжной палки измеряется от кончика до точки крепления крепления к рукоятке. А рост лыжника измеряется на уровне лыжных ботинок.

Таблица измерения высоты лыжных палок

Таблица измерения высоты для лыжных палок: Таблица FIS для лыжного спорта.

Для лыжных палок, предназначенных для конькобежного спорта, высота рассчитывается несколько иначе. В целом, лыжные палки выше, чем классические лыжные палки. Как это определить? Наденьте ботинки и поставьте палки вертикально рядом друг с другом. Если каждая палка касается кончика вашего носа или мочки уха, то товар хороший.

Если это классические палки для ходьбы, добавьте к их длине десять сантиметров, и у вас будет подходящая высота для катания. Можно также следовать рекомендации: Рост тела — 15-20 см = длина лыжных палок. Берем наш известный рост 170 см и берем палки 150-155 см. Или можно следовать следующей формуле: Рост тела х 0,9 = длина лыжной палки (до крепления у ручки). Таким образом, если рост лыжника составляет 170 см, ему вполне подойдут палки длиной 153 см.

Как правильно выбрать лыжные палки по правилам FIS?

Международная федерация лыжного спорта (FIS) установила свои правила для лыжных палок такой длины. Ограничения следующие:

палки для классического хода не должны превышать 83% от роста спортсмена;
для классического на роллерах – не более 83% + 5 см;
для конькового хода — не более 100%.

Также важно, чтобы длина палки от одного конца до другого была указана на палке. Согласно официальным правилам, длина лыжной палки должна измеряться от кончика до точки, где стремя крепится к рукоятке. А для измерения высоты спортсмен должен быть обут в лыжные ботинки.

Таблица подбора лыжных палок

Чтобы найти окончательную стоимость лыжной палки для взрослых и детей, вы можете воспользоваться этой таблицей:

Существует также таблица FIS, в которой указано, какие лыжные палки лучше всего подходят для лыжного спорта:

Из этого можно сделать вывод, что нельзя покупать лыжные палки только потому, что они вам больше нравятся. Они должны быть подобраны точно по размеру вашего тела, тогда их можно будет использовать. А если вы посмотрите на эту тему более подробно, то можете также прочитать, как правильно выбрать беговые лыжи.

Как выбрать длину лыжных палок (советы от Atomic)

Как измеряется эффективная длина?

Обычно принято считать высоту палки от снежного кольца или ступни до верха ладони, примерно до указательного пальца, когда вы держите палку в руке, что составляет окол о-1 см от верха рукоятки. Это фактическая длина, на которую вы должны отрегулировать свои лыжные палки.

Когда вы пойдете в магазин, возьмите с собой лыжные ботинки, так как они увеличат высоту на 2-5 см.

А теперь о двух способах определения правильного размера:

Первый способ — математический. Обычная формула для определения размера такова: умножьте свой рост на коэффициент 0,7 для горных лыж, 0,83 для классических и 0,88 для коньковых. Например, если мой рост 178 см, то идеальная длина трассы будет для меня:

Международная федерация лыжного спорта (FIS) установила единую стандартную длину палки для классических лыж, которая представляет собой рост лыжника, умноженный на коэффициент 0,83.

Был разработан калькулятор длины лыжных палок для быстрого расчета длины лыжных палок для различных размеров тела и стилей катания.

Второй вариант — это длина палки. Переверните палку вверх ногами так, чтобы нижняя часть кольца оказалась у вас в руке (см. рисунок справа). Если в этом положении угол между предплечьем и кистью составляет 90 градусов, значит, вы выбрали правильную длину! Если вы сомневаетесь, выбирайте более длинные палки, так как их можно легко укоротить.

Таблица размеров для подбора правильной длины лыжных палок:

Рост лыжника	Снегоход Горные лыжи	Катание на коньках	Катание на беговых лыжах Катание на беговых лыжах
150	105	130-135	120-125
155	108-110	135-140	125-130
160	110-115	140-145	130-135
165	115	145-150	135-140
170	115-120	150-155	140-145
175	120-125	155-160	145-150
180	125	160-165	150-155
185	130	165-170	155-160
190	130-135	170-175	160-165
195	135-140	175	165

Не забывайте, что важно подобрать правильную длину лыж для скоростного спуска, потому что важна не только длина палок, но и длина самой лыжи!

Какие лыжные палки лучше?

При выборе лыжных палок сначала следует определиться с типом лыж, который вы предпочитаете, чтобы можно было выбрать длину в соответствии с вашим ростом (используйте калькулятор или таблицу).

Следующий шаг — бюджет, которым вы располагаете для приобретения лыжных палок. Палки из углеродного волокна с пробковой рукояткой, несомненно, являются лучшим выбором для большинства видов лыжного спорта. Для горных лыж материал не так важен, хотя, конечно, чем легче, тем лучше!

Выбираем лыжные палки для классического хода. Как выбрать лыжные палки для классического хода.