Как перестать ревновать жену. Как можно справиться с ревностью к жене

Очень важно бороться с приступами ревности и участием мужа. Жена должна всячески проявлять любовь и заботу о муже и не вызывать подозрений.

Как избавиться от ревности к жене и научиться ей доверять?

Чтобы научиться контролировать свои эмоции и остановить ревность жены, муж должен осознать причины этих чувств. Зная советы психологов и применяя их в жизни, можно преодолеть ревность, что в итоге сохранит гармонию в семье.

Причины возникновения ревности

Прежде чем начать работу по подавлению вспышек ревности, необходимо определить причины их возникновения. Эмоциональная вспышка может быть вызвана многими факторами, и не всегда в этом виновата женщина. Многие психологи считают, что ревность связана с неуверенностью в себе, которая зарождается в раннем детстве. Именно родительские отношения определяют модель поведения ребенка в собственной семье.

Если мальчик рос в полной семье, где царили мир и гармония, он вряд ли станет ревновать во взрослой жизни. Однако если ребенок провел детство в неполной семье или с раннего возраста был свидетелем отчуждения между родителями, это может привести к проблемам в будущих отношениях с противоположным полом.

На подсознание мужчины влияют не только детские воспоминания, но и негативный опыт предыдущих отношений, в которых возлюбленная была поймана на измене. По этой причине муж может агрессивно реагировать на любой контакт с партнершей, даже если это невинная переписка.

Ревность — признак того, что мужчина боится остаться один. Она отмечает закомплексованного человека, который считает, что его можно заменить. Желание контролировать вторую половинку будет постоянно тяготить партнера, что в итоге может разрушить брак.

Конечно, чувство ревности невозможно без любви. Многие женщины используют его, чтобы оправдать агрессивное поведение своих мужей. Но чем сильнее ревнивец любит, тем больше он распаляется и тем яростнее пытается завладеть жизнью своей возлюбленной.

Подозрение в прелюбодеянии может возникнуть у мужчины, когда его жена:

периодически опаздывает домой;
не всегда сразу отвечает на телефонные звонки;
работает в мужском коллективе;
общается с незамужними женщинами;
слишком мило общается с другими мужчинами;
ярко красится и одевается.

Все эти причины беспочвенны, но они могут серьезно осложнить жизнь обоих супругов. Отсутствие уверенности в себе заставляет мужа контролировать каждый шаг жены, постоянно задавая ей вопросы.

Как ревность влияет на здоровье?

Чрезмерное недоверие негативно сказывается не только на семейных отношениях, но и на здоровье ревнивца. Физиологические процессы, происходящие в организме во время вспышек ревности, могут стать причиной ряда заболеваний. Например, постоянное недоверие и ипохондрия мужа рано или поздно приводили к депрессии или вызывали панические атаки.

Ревность может нанести непоправимый вред сердцу, так как это состояние является причиной высокого кровяного давления и учащенного сердцебиения. В конечном итоге это приводит к повышению уровня холестерина и очередному сердечному приступу.

Ученые доказали, что патологически ревнивые люди имеют более слабую иммунную систему и чаще других страдают от болей в желудке, рвоты и тошноты. Кроме того, они страдают от болей в мышцах и суставах.

Пары, которые не умеют доверять своему партнеру, часто имеют проблемы и в сексуальной жизни. Поэтому им важно взять себя в руки и перестать нервничать без причины.

Что такое ревность в отношениях?

Трудно перестать ревновать в отношениях, если не знать, что такое ревность и как она проявляется.

Ревность — это эмоциональная реакция на неправильную интерпретацию слов или действий другого человека.

Ревность часто является чувством самозащиты или эмоциональной зависимости.

Когда человек ревниво реагирует на что-то, что он воспринимает как угрозу своим отношениям и всем преимуществам, которые они приносят, это обычно основано на страхе.

Они боятся потерять то, что эти отношения значат для них.

Считаете ли вы себя уверенным человеком?

Что вызывает ревность в отношениях?

Большинство случаев ревности можно объяснить сочетанием двух или более следующих факторов:

Прошлые отношения, в которых вы чувствовали себя недостойными чьей-либо преданности или предпочтений.
Бездумное или бесчувственное поведение вашего партнера в прошлом.
Прикрепление своего собственного значения к кому — либо еще действию или слову.
Неосведомленность ваших собственных негативных привычек мышления.
Подозрения и предвзятые убеждения, основанные на ложных историях или ложном представлении о себе.
Неспособность или отказ посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
Перекидывание вины на кого-то другого.
Отсутствие или недостаток доверия к верности другого человека.

Ревность — это сложная эмоциональная реакция на обычную интерпретацию, которую вы даете словам или действиям другого человека.

Объективно слова, которые говорит ваш любимый человек вашему любимому человеку, могут быть совершенно невинными, но вы слышите эти слова через фильтр, который искажает их, чтобы они соответствовали придуманной вами истории.

Эта история обычно является результатом неправильной оценки собственной значимости, привлекательности или преувеличенной самокритики.

Так что же вы можете с этим сделать?

Когда вас одолевает страх ревности, невероятно трудно направить корабль обратно в безопасную гавань. Поэтому лучший способ остановить ревность — устранить триггеры до того, как они приведут к негативной реакции.

Как перестать ревновать? 10 способов

Если вы хотите перестать ревновать, вам необходимо пересмотреть свои убеждения — о себе, о том, как вас воспринимают другие люди, и о том, чего вы можете и должны ожидать от отношений.

Возьмите на себя ответственность за свои мысли.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы перестать ревновать, — это понять, что никто, кроме вас, не несет ответственности за мысли, на которых вы хотите сосредоточиться. Мысли будут приходить и уходить, но на некоторые вы обращаете больше внимания, чем на другие. Когда вы перекладываете ответственность на других, вы освобождаете себя от ответственности, произнося такие фразы, как «Если бы ты серьезнее относилась к флирту и понимала, как сильно я тебя обидел, у меня не было бы причин чувствовать себя неуверенно» или «Если бы ты не одевалась так вызывающе, мне не пришлось бы волноваться каждый раз, когда мимо проходит мужчина». Вы из тех людей, которые придают большое значение словам и действиям других людей, что переводит вас в режим защиты. Даже если вы можете рассказать о прошлом опыте, который заставлял вас чувствовать ревность и неуверенность в отношениях, вам не обязательно чувствовать себя так всю жизнь, чтобы покончить с ревностью. Начните с этого и возьмите на себя ответственность за свои мысли — на чем вы фокусируетесь, как вы интерпретируете эти слова и как реагируете на них.

Осознайте свой внутренний диалог.

Определите триггеры, которые вызывают у вас ревность.

Он мог иметь выбрать кого угодно, почему он выбрал именно меня?
Скорее всего, единственная причина, по которой она со мной, это то, что парень, с кем бы она действительно хотела бы быть, встречается с кем-то другим.
Он слишком хорош для меня, и я уверена, он это знает. Он, наверняка, просто держится за меня, пока не найдет кого-нибудь получше.
Если она бросит меня, я никогда больше не буду счастлив.

Страх, вызванный этими мыслями, заставляет вас предположить, что ваш партнер изменяет или будет изменять.

Это вызывает реакцию ревности, потому что человек теперь чувствует себя брошенным, второсортным или отвергнутым.

Менталитет жертвы предполагает осуждение другого человека даже без доказательств. А когда невиновность другого человека доказана, обвинитель чувствует себя виноватым и осуждает себя.

После этого следует извинение, а затем обещание прекратить ревновать.

Но при следующем поводе цикл повторяется.

Взгляните на ситуацию с другой точки зрения.

Судья (вы) против злодея (предполагаемый мошенник, человек, который вызывает у вас ревность)
Герой (вы) против злодея
Злодей (вы) против судьи (несправедливо обвиняемый)

Чтобы рассказать, как перестать ревновать, выберите роль сострадательного наблюдателя — не судите, не делайте поспешных выводов и не пытайтесь исправить ситуацию. Просто наблюдайте.

И когда вы начнете говорить с собой, придерживайтесь того, что вы знаете как правду.

Практикуйте внимательность.

Правильный ответ на прошлые ошибки — не винить себя, а признать, что отреагировал на ложное убеждение, и найти время и силы, чтобы перестать ревновать, оценить эти убеждения и отбросить те, которые не соответствуют действительности. Когда мы практикуем внимательность, мы обнаруживаем свои чувства и принимаем их такими, какие они есть. И чем больше времени мы уделяем этому в спокойные моменты, тем больше мы учимся переставать ревновать и правильно реагировать, когда у нас возникает искушение оценить ситуацию на основе ложной истории или ложного мнения о себе. Если вы будете внимательно наблюдать за ситуацией, вы также обнаружите старые сценарии, которые всплывают в вашей голове и говорят вам, как вы должны себя чувствовать и реагировать. Но вместо того, чтобы позволять им управлять вами, вы должны просто наблюдать и принимать их, зная, что вы живой человек и вам еще многому предстоит научиться в этой жизни. Учитывая это, вы можете сосредоточиться на том, что вы знаете как правду, чтобы перестать ревновать, и выбрать реакцию или действие, которое будет наиболее эффективным для вас и вашего партнера. Вы можете доверять ему или ей и знать, что ваша способность быть счастливым не прекратится, когда отношения закончатся.

Может, вы боитесь не любовника?

Ревность также может быть продолжением наших комплексов. Некоторым людям мешает преодолеть это чувство страх: «А вдруг я не найду кого-то другого?». А не хотите ли вы добавить к этому предложению: «Кому я буду нужен…»? Да, страх одиночества обычно подпитывает неуверенность в собственной значимости и низкая самооценка — именно они, уверяют психологи, вызывают и даже подпитывают чувство ревности. Чем выше вы возвышаете объект, тем глубже вы сами отступаете на задний план!

Избавиться от ревности в этом случае можно только переосмыслив свое отношение к себе. Поверьте, что вы достойны любви, и многие женщины, при вашем желании, с радостью свяжут с вами свою судьбу. Все это не позволит удержать жену, так как последний шанс и не для всех их действия постоянно подтверждают не только наличие любовника, но и вашу незначительность или неважность.

А вы безгрешны?

Еще один совет мужчинам: если вы упорно поглощены наболевшим вопросом, как не ревновать жену своего любовника, будьте честны с собой.

Интересно, что в некоторых случаях у представителей сильного пола наблюдается странный «зеркальный эффект» — они переносят свои недостатки на жену, потому что подозревают, что делает она. Ну, вот только что мужчине удалось завоевать расположение некой красавицы, а тут женщина (по уважительной причине!) получает отсрочку на работе — и все, ведь тогда муж больше не будет ло

Кстати, по данным исследователей, у мужчин с тем же успехом «отзеркаливают» на странице и свои серьезные отношения, и легкий флирт, и даже просто тайное желание. Так может, ему стоит заглянуть глубоко внутрь себя, а не искать «любовника» в своей жене?

Чем опасно прошлое вашей жены

Отдельно хочется поговорить о ревности мужчин к прошлому своих жен. Кажется, это совершенно беспочвенное чувство, присущее многим мужчинам, особенно тем, у кого преувеличенная собственническая склонность. Мысль о сопернице, которая была до вас, может свести с ума. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, как перестать ревновать жену к ее прошлому, вам следует понять несколько вещей.

Понимаете ли вы, что именно вызывает у вас такое беспокойство? Возможно, вы считаете, что раньше ваша возлюбленная жила гораздо более яркой и интересной жизнью? Или что ваш бывший возлюбленный выглядит гораздо лучше вас? А может быть, вас просто раздражает мысль о том, что она принадлежит другому? Давайте, попробуйте.

2 Ты хочешь постоянно все контролировать

Некоторые люди одержимы идеей все контролировать, что перерастает в деспотизм, мешающий развитию здоровых отношений. Психолог считает, что причиной этого может быть тревожный опыт в юности, который породил мысль «никому нельзя доверять».

Это порождает непреодолимую потребность все отслеживать, все контролировать и все знать. По сути, это страх перед свободой других людей и своего рода протест против нее.

3 Ты слишком сильно привязан к своей девушке

Иногда в чрезмерной привязанности нет ничего хорошего. Она сосуществует с необоснованной ревностью, которая возникает из-за страха разделения. И опять же, это вторжение в жизнь партнера, когда ему запрещают встречаться с друзьями, проводить время порознь и просто заниматься чем-то своим.

Такой вид ревности также разрушает отношения, и с ним обязательно нужно бороться.

4 Тебе присущ тип обсессивного мышления

Другими словами, вы страдаете от тревожных мыслей, сосредоточенных на возможной неверности вашей девушки. Эти мысли могут возникать без причины или после малейшего раздражителя, например, когда вы опаздываете с работы.

Кроме того, люди с навязчивыми мыслями склонны сами выдумывать определенные события и повторять в голове одни и те же эпизоды, что делает их все более мучительными.

Таким образом, тревожные мысли здесь культивируются сами собой, и на самом деле беспокоиться не стоит.

Более того, у людей с параноидальными состояниями нередко возникает ревность. В обоих случаях лучше всего обратиться к психотерапевту или психологу и разобраться в сути своих проблем.

Как победить ревность и самонакрут

Невозможно найти эффективные способы избавления от ревности супруга, если не признать проблему и не найти ее причину. Избавиться от беспокоящих чувств будет непросто, и человек должен научиться самоконтролю. Мысли и реальная жизнь — это не одно и то же.

Как только вы осознаете этот факт, вам следует придерживаться нескольких правил:

Не подчиняйтесь ревности. Если зацикливаться на этих мыслях, страх, паника, гнев начнут прогрессировать, беря верх над разумом. Избавиться полностью от них не получится, научитесь их просто ослаблять.
Неопределенность – норма в отношениях. Никто не может дать 100% гарантию, будете ли вы вместе с женщиной до конца ваших дней. Нет страховки от разводов, измен, остывания чувств. Нужно принять то, что контролировать будущее никому не под силу.
Найдите способы улучшения отношений. Чтобы прекратить ощущать страхи, нужно доверять партнеру. Возможно такое только в гармоничных отношениях. Радуйте свою избранницу, проявляйте любовь и заботу, в таком случае она и думать не сможет о том, чтобы заменить вас другим.
Займитесь собой. Лучший способ избавления от комплексов, страхов, неуверенности в себе – это саморазвитие, обучение новым талантам, поиск новых увлечений, хобби. При этом важно, чтобы оба партнера имели личное пространство.
Проявляйте благодарность. В небольшой дозе ревность нормальна, иногда даже полезна. Благодарите женщину за то, что она рядом, за все проявления любви.
Воспитывайте доверие. Доверять сложно, если есть внутренние проблемы, сомнения. Но мужчина тем и силен, что может контролировать себя. Расширяя личное пространство для нее, можно справиться со страхами.
Примите ситуацию, измените отношение к ней. Если причины для ревности все же есть, побороть это чувство будет сложнее. В таком случае нужно удостовериться в предательстве, а после решить сразу, стоит ли продолжать отношения или разорвать их.

Последствия ревности без повода

Если вам придется бороться со своими страхами, сможете ли вы справиться с такими гнетущими чувствами? Психология предлагает множество эффективных способов преодоления ревности и недоверия супруга, а также рассказывает о последствиях отказа от работы над собой. Вот наглядный сценарий:

ухудшение взаимоотношений – упреки, подозрения, слежка, ссоры, что делает совместное проживания невыносимым;
реальная измена – чем чаще человека обвиняют в проступке, тем выше вероятность, что он действительно пойдет на такой шаг на зло;
навязчивые состояния – бред на фоне ревности приводит к развитию агрессии по отношению к подозреваемому, мысли начинают перерастать в уверенность, которую сложно переубедить;
негативное влияние на детей – если в семье есть дети, постоянная ревность отражается на психосоматическом состоянии, обостряя заболевания;
разрыв отношений – никто не сможет долго терпеть необоснованные обвинения, дисгармония и нездоровые отношения быстро заканчиваются.

Советы психологов

Лучший помощник в том, чтобы научиться не ревновать жену без причины, — психотерапевт. Он не только поможет выявить природу проблемы, но и найти способы не зацикливаться понапрасну, избавиться от навязчивых ситуаций. В таких случаях психологи обычно рекомендуют следующее:

Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.
Больше времени проводит в социуме. Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.
Проанализируйте свое прошлое. Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.
Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.
Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.

Как избавиться от ревности к жене и научиться ей доверять. Как перестать ревновать жену.