Это может быть страх перед тем, как будет развиваться политическая ситуация. Или страх за экономическое и социальное благополучие. Страх перед тем, как будут развиваться события в обществе с точки зрения культурных и моральных ценностей. Страх перед эпидемиями. Страх перед техногенными катастрофами. Страх стать лишним в новом мире. Страх перед тем, что ждет детей в этом мире.
Страхи: напрасные переживания о будущем
Страх перед будущим называется футурофобией. Он парализует и лишает настоящего. Человек остается в своей зоне комфорта, живет так, как принято, а не так, как хочется, и постоянно испытывает стресс и тревогу. «Как я могу бросить свою работу, что если я не смогу найти что-то лучшее или начать свой бизнес? Пусть все идет как идет. Да, платят мало. Да, мне это не нравится. Но она у меня есть сейчас, а что будет в будущем, я не знаю.
Как избавиться от фобии? Обретая уверенность и опираясь на веру в Бога. Это слова самого богатого и мудрого человека в истории мира, царя Соломона: «Страх человеческий — силки, а верующий в Господа — в безопасности» (NRSV, Притчи 29:25). Давайте проанализируем сегодняшнюю тему более подробно.
Страх перед будущим – психология
Футурофобия связана со страхом перед неизвестным. Последний является врожденным у всех людей и основан на инстинкте самосохранения. Страх как таковой является базовой эмоцией, связанной с животной частью человеческого существа, но есть еще и социальная часть.
Да, есть. И для некоторых людей социальная составляющая — убеждения, положительный личный опыт, уверенность в себе и т.д. — помогает бороться со страхом. У других же сильнее оказывается первобытное «я», то есть логика уступает место эмоциям, и тогда человек оказывается во власти переживаний страха.
Причины футурофобии
- неуверенность в себе и чувство беспомощности;
- негативный личный опыт, в жизни у человека происходили только печальные изменения;
- страх ошибки;
- нестабильность в жизни.
Давайте рассмотрим последний вариант более подробно. Те, кто не чувствует себя счастливым и защищенным в настоящем, боятся будущего. Да, на первый взгляд у них может быть обычная жизнь: Работа, семья, друзья. И денег вроде бы хватает. Но что-то внутри их грызет: «А что, если все это исчезнет? Что случится, если наступит кризис, если вас уволят, если от вас уйдет супруг? Такие переживания возникают из-за того, что вы полагаетесь на внешний мир, тогда как на самом деле вам нужна поддержка внутри.
- Если вы уверены в себе, знакомы со своими достоинствами и недостатками, способностями, то вы не боитесь будущего, потому что знаете, что сможете найти достойное применение своим умениям и знаниям.
- Если вы освоили востребованную интернет-профессию, то вам не придется переживать, что вас уволят, что вы привязаны не только к конкретной организации, но и к городу. Кстати, у нас есть подходящий курс для тех, кто хочет найти любимое дело в онлайне и обрести уверенность в завтрашнем дне. В программе «Быстрый старт в интернет-заработке» мы рассказываем о 17 интернет-профессиях с доходом от 40 тысяч рублей в месяц и о том, как найти первых заказчиков, даже если у вас нет портфолио.
- Если вы построили свой бизнес, создали источник пассивного дохода, научились грамотно распоряжаться деньгами и вкладывать их, то вам не придется переживать из-за возможного кризиса. Если в этом примере вы узнали себя, то предлагаем еще один курс – «Школа миллионеров от Бога». В его рамках мы помогаем избавиться от ограничивающих убеждений и страхов, учим финансовой грамотности. Результат – уверенность в себе, финансовая стабильность, счастье в личной жизни, гармония внутри себя.
Помните: страхи живут только в вашей голове.
Ключевые характеристики неофобии, оказывающие негативное влияние
Неофобия — это страх новизны, который проявляется в преувеличенном страхе перемен, незнакомых ситуаций и незнакомых людей. В легкой форме он не вызывает особого дискомфорта и даже может быть терпимым, но в тяжелой форме неофобия значительно ухудшает качество жизни. Страх столкнуться с чем-то новым может иметь самые разные проявления, но человеку обязательно стоит задуматься о такой проблеме, если он
— предпочитает оставаться в токсичных отношениях или имеет несчастливый брак,
— продолжает работать на работе, которая не приносит эмоционального удовлетворения,
— ограничивает себя дружбой с определенными людьми и категорически отказывается искать новые знакомства,
— Он стремится ограничить себя определенными интересами и отвергает другие неизведанные вещи в жизни,
— Он придерживается списка мест, в которых уже побывал, и стремится туда вернуться, избегая посещения новых мест.
Полный отказ от возможностей, которые могли бы принести большую пользу для качества жизни, является отличительной чертой неофобии. Страдающий всегда проявляет раздражительность и занимает оборонительную позицию, когда другие предлагают пересмотреть свои твердые убеждения.
Разновидности неофобии и причины ее возникновения
Как в умеренной, так и в тяжелой стадии страх перед новым жизненным опытом может проявляться в различных формах. Наиболее распространенные варианты проблемы — это ситуации, в которых страдающий неизбежно упускает необыкновенные возможности улучшить свой уровень жизни.
1. при идеофобии — сильное сопротивление новым идеям, которые предлагают возможности улучшить будущее.
2. при технофобии — неприятие всех видов элементов передовых технологий.
3. эпистемофобия — преувеличенный страх перед неизвестной информацией.
4. пищевая фобия, нередко встречающаяся у детей, — это категорическое неприятие продуктов, которые человек никогда не пробовал.
5. футурофобия — сильный страх перед неопределенным будущим.
6. эргофобия — ненормальное избегание поиска работы.
7. антропофобия — патологический страх заводить новые знакомства и расширять круг друзей.
В современном мире нередко боятся современных прививок, вакцин. Неприязнь к молодежным культурам также считается подтипом неофобии. Триггерами, приводящими к развитию проблемы, которая может перерасти в настоящее психическое расстройство, являются такие факторы, как
— страх перед неизвестным,
— панический страх перед осуждением общества,
Вместо радостного предвкушения перемен, которые могут улучшить жизнь, страдающий становится парализованным потоком негативных переживаний.
Симптоматика и методы устранения проблемы
Неофобия обычно классифицируется как тревожное расстройство, которое может вызывать целый ряд симптомов, указывающих на психологическую проблему. Общими признаками расстройства нервной системы являются:
— приливы жара, внезапный озноб,
— онемение конечностей, покалывание в теле,
— звон в ушах,
— неспособность сконцентрироваться,
— резкие перепады настроения.
Опасную для жизни проблему можно преодолеть, если сосредоточиться на планировании будущего и взять на себя ответственность за свои дальнейшие действия. Сохранять осознанность и избегать ложных ожиданий — полезный ориентир на пути к цели. Если трудно самостоятельно реализовать план по преодолению неофобии, можно обратиться к психологу, который направит вас в нужное русло, разработав эффективный план с профессиональной точки зрения. Такие шаги гарантированно помогут любому человеку двигаться вперед и достичь положительных результатов без лишнего стресса и необдуманных поступков.
Причины возникновения футурофобии
Психологические факторы влияют на возникновение физических заболеваний. Эти явления изучает наука психосоматика, названная так потому, что с греческого она переводится следующим образом: Psyche — душа и body — тело.
Футурофобия часто вызывает у страдающих ею людей приступы паники, которые в свою очередь влияют на их общее самочувствие.
Страх перед будущим считается симптомом невротического расстройства личности идеофобического невротизма. Страх помогает людям выжить, но только если он осознанный. Неосознанный страх мешает человеку жить и чувствовать себя полностью здоровым.
Причины футурофобии могут быть самыми разными. Мы перечислим некоторые из наиболее распространенных.
- Навязывание идеологий, которые пропагандируют развитие военного конфликта. Многие боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, неадекватные лидеры спровоцируют конфликт, и начнется всемасштабная война, которая уничтожит жизнь на Земле. Эта фобия связана с навязчивым состоянием. Зачем думать о таком будущем, когда есть настоящее. Войны между людьми шли всегда – порой на протяжении долгого времени, и ни одна из них не заканчивалась полной трагедией. Человечество всегда вовремя останавливалось в силу благоразумия одной из противоположных сторон.
- Большое влияние на развитие психоза оказывают средства массовой информации. Они действуют по принципу: чем больше негатива, тем больше внимания со стороны зрителя. Поэтому не стоит вестись на уловки медиамагнатов и тем более бояться наступления будущей жизни.
- Сегодня стало очень популярным обращаться за советом и помощью к методикам оккультизма. Верить в паранормальные явления не возбраняется, но нужно это делать без фанатизма. Никто не может предсказать то, что ждет нас в будущем, кроме самого Бога.
- Современное общество отличается продвинутым мышлением в области, где присутствуют гаджеты. Однако многие перестали интересоваться нужной информацией. Научные доводы променяли на компьютерные игры. А это ведет человеческий разум в тупик. Сознание бунтует и проявляет активность в виде различных фобий, в том числе и футурофобии.
- Многие устают на работе, происходит недосыпание. Мозг воспринимает информацию в данной ситуации совершенно по-другому. Поэтому, услышав негатив по телевизору или в автобусе, многие начинают додумывать ситуацию, и результатом становится навязчивое состояние.
- Люди ждут от жизни чего-то хорошего. Но не всегда получается так, как было задумано. Происходят негативные события. Они бывают, и с ними нужно смириться. Не стоит думать о том, что эти негативные события будут преследовать вас в будущей жизни всегда и везде. Умейте перестраивать свое сознание на позитив, и тогда футурофобия вам не будет страшна.
Футурофобия опасна еще и тем, что может привести к шизофрении.
Как отметили ученые, это опасное состояние считается расстройством всего организма. На уровне общества футурофобия может нанести непоправимый ущерб, поскольку люди, страдающие от тревоги, не верят в свою способность изменить ситуацию и решить глобальные проблемы.
Как преодолеть боязнь?
Каждый страх, в том числе и страх перед будущим, необходимо идентифицировать, а затем проанализировать индивидуально. Это даст вам больше шансов преодолеть навязчивую идею. Для этого ответьте на несколько вопросов о себе.
- Почему я боюсь? Какой именно вопрос вызывает мой страх перед будущим?
- Когда фобия приобретает очертания паники, а когда она «зудит» в сознании как назойливая муха, и при этом не усиливается и не уменьшается?
- Когда наступит будущее, то что я могу потерять? А, может, я приобрету намного больше?
Таким образом вы сможете определить свои страхи, то есть посмотреть им в лицо. Задавайте себе эти вопросы каждый день. Постепенно вы привыкнете к своим страхам. Привычки могут разрушить даже самые сильные чувства. То же самое произойдет и с вашим страхом.
Для большей эффективности запишите все ответы на бумаге. Делайте это каждый день. Перечитайте написанное еще раз. Когда вы привыкнете к страху и перестанете испытывать тревогу, проведите следующий ритуал окончательного уничтожения: Возьмите все исписанные листы и сожгите их с удовольствием.
Начав бороться с фобией, вы можете и должны одновременно заниматься и другими полезными делами.
- Медиацией. Примиритесь сами с собой.
- Спортом. Физические упражнения на свежем воздухе улучшают настроение и отнимают много энергии. Именно этой энергии вам не будет хватать на развитие своих страхов. Усталость мышц скорее вызовет здоровый сон, чем страх перед каким-то еще не наступившим будущим.
- Медитацией. Данная методика поможет расслабить ваше сознание и прогонит плохие мысли.
- Прослушиванием музыки. Она должна быть спокойной и умиротворенной. Данное занятие уменьшает чувство тревоги.
- Любимым делом. Запишитесь в кружок рукоделия. Там вы приобретете единомышленников, и общение с новыми друзьями пойдет вам только на пользу.
Помните, что жизнь не без проблем. Они были в прошлом, будут и в будущем. Свыкнитесь с этой мыслью, защитите себя на всякий случай, создайте подушку безопасности. Она может быть многомерной.
Мудрые говорят, что перемены в жизни всегда полезны.
Они помогают освободиться от груза прошлых проблем и неудовлетворенности. Поэтому не стоит бояться перемен.
В следующем видео вы узнаете советы профессионального психолога о том, как преодолеть страх перед будущим.
С чего начать, чтобы справиться с футурофобией
Любое проявление страха, будь то фобии, панические атаки или тревога, отражает состояние психики человека. Поэтому исправление ситуации должно начинаться с четкого понимания этой причинно-следственной связи. Тогда мы становимся компетентными:
- Сделать анализ ситуации и своих особенностей. Четко сформулировать себе, что именно вызывает страх. Использовать свой потенциал для полезной деятельности, это поможет обрести уверенность в себе и завтрашнем дне.
- Получить стрессоустойчивость. Способность прогнозировать, как может обернуться ситуация, чего ждать от окружающих, знание, на что способен сам, — это делает будущее более определенным. А значит, неизвестность как стрессовый фактор меньше влияет на нашу жизнь и способность действовать.
- Приобретаем навык нового восприятия. Чем меньше мы в чем-то разбираемся, тем больше это может нас пугать, тем более мы подвержены коллективным страхам, предрасположены слепо прислушиваться к чужому мнению, далеко не всегда компетентному. Когда понимаем предмет, то способны понять все перспективы — и чаще они не пугающие, а полные возможностей.
Когда человек знает себя, свои сильные стороны, свои склонности, имеет свое место среди других людей, он не испытывает страха перед будущим — он испытывает надежду, что будущее будет счастливым, потому что оно в его руках.
«…Настроение спокойное и радостное. Нет страха перед будущим, нет приступов паники (которые часто мучили меня). У меня нет страха одиночества. Скорее спокойствие и умиротворение или что-то в этом роде». «
«После карантина я вышла в новое поле….. Моя уверенность в себе и в своем будущем выросла настолько, что я не боюсь трудностей — в учебе, в общении с маленькими детьми и т.д. А сколько открытий в знакомстве с людьми!
«… Страх не знать, что…. все. Мне казалось, что должно произойти что-то плохое. В голове постоянно всплывали образы несчастных случаев. Я постоянно чувствовала страх…..
…Я начал понимать, почему мне было плохо, потому что я не знал, чего ожидать от людей, и странная антипатия мешала мне наслаждаться общением. Теперь я знаю, откуда берутся эти ситуации и как их изменить, чтобы чувствовать удовольствие от общения и удовлетворение…..
Я совершенно забыла о своих панических атаках. Это удивительно. Кроме того, раньше я испытывала их настолько интенсивно, что они делали нормальную жизнь невозможной, а теперь постоянное хорошее состояние — это норма…».
Как побороть страх перед будущими событиями
Чтобы избавиться от фобии, необходимо обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Проблема в том, что сами пациенты не всегда осознают существование проблемы или не знают о тяжести своего состояния, а вам мешают стереотипы и предрассудки о психиатрах. Поэтому в лечении футурофобии очень важны поддержка, внимание и забота со стороны близких пациента. В этих обстоятельствах и при наличии желания человек может справиться с фобией в одиночку.
Переосмысление
Как преодолеть страх перед будущим? Используйте метод переоценки, перепроверки:
- Разделите чистый лист на три столбика.
- В первом напишите проблему.
- Во втором – методы избавления.
- В третьем – то, что вы уже сделали.
Оцените свою способность справиться с проблемой. Выполните упражнение в тихом, уединенном месте. Заранее расслабьтесь.
Выходите из своей зоны комфорта
Страх перед будущим связан со страхом неудачи. Вам нужно разрешить себе совершать ошибки и изменить свое отношение к ним. Это опыт, возможность для роста и развития. Выход из зоны комфорта всегда связан со страхом и дискомфортом. Важно постоянно бросать себе вызов, учиться новому, расти. Каждый раз, когда вы решаетесь на что-то, вам будет легче начать что-то новое. Подумайте о том, что вы давно хотели сделать, но до сих пор не решались. Сейчас самое время сделать первый шаг.
Будущее уже наступило
По большому счету, нет ни завтра, ни будущего, есть только настоящее. Осознайте это, примите это, и вы всегда будете в мире. Научитесь жить в настоящем, смотреть ему в лицо.
Будьте мужественными
Осознайте, что страх перед будущим вызван негативными воспоминаниями о прошлом. Подумайте, какой урок вы можете извлечь, что в ваших силах и что вы можете просто сделать.
Все в ваших руках
Прошлое не определяет будущее, окружающая среда и обстоятельства ничего не решают. Только сам человек контролирует свою жизнь. Возьмите свою жизнь в свои руки, научитесь прислушиваться к своим потребностям и желаниям и используйте любую возможность улучшить свою жизнь.
Проблемы стоит решать по мере их поступления
Попробуйте вспомнить, что беспокоило вас месяц назад, полгода назад, год назад. Неужели вы не помните? Правильно, большинство тревог никогда не становятся реальностью. Заведите дневник, записывайте все, что вас беспокоит, анализируйте, что вы себе представляли, а что не произошло. Научитесь тратить свою энергию не на фантазии, а на решение проблем в настоящем. Никогда не будет идеального момента, всегда будут трудности, вы должны научиться решать их, когда они приходят.
Увидеть причину, значит перестать бояться
Вы должны узнать себя, чтобы понять, к чему приводит страх. Возможно, вы не можете жить полной жизнью, не можете дышать полной грудью. Нереализованный потенциал, жизнь против своей сути, неуверенность порождают страх перед будущим. Примите свои страхи, свои тревоги, перестаньте их избегать.
5 шагов к преодолению фобии
Чтобы избавиться от страха перед будущим, необходимо обрести уверенность в себе, повысить общую устойчивость и стрессоустойчивость. Важно, чтобы вы развивали себя физически и умственно. Например, стараясь делать дела на работе более эффективно и развивая мышление, направленное на решение проблем, вы учитесь справляться с жизненными трудностями. Развивая силу воли и повышая выносливость физическими упражнениями, человек укрепляет не только тело, но и разум.
Как преодолеть страх перед будущим? Нужно понять, чего вы боитесь, и сделать все возможное, чтобы избежать этого. Например, если вы боитесь заболеть, нужно немедленно заняться спортом, изменить свои пищевые привычки, пройти обследование и т.д. Если вы боитесь потерять финансовую стабильность, вы должны научиться экономить деньги, правильно вести домашнее хозяйство, развивать профессиональные навыки и качества, осваивать новые виды деятельности и инвестировать.
Как вы можете приложить больше усилий, над чем вам нужно работать? Давайте рассмотрим подробнее.
Уверенность в себе
Уверенность в себе — это оптимальная версия веры. Она сильнее и практичнее, чем вера в Бога, Вселенную, потусторонние силы и т.д. Любовь, доверие, поддержку лучше всего искать в самом себе.
Безопасный аэродром
Подумайте о том, как вы будете преодолевать трудности. Проанализируйте свой страх по следующему плану:
- Что будет, если…?
- Оцените в процентном соотношении, временном эквиваленте вероятность развития негативных последствий.
- Распишите наихудший вариант развития событий.
- Составьте план действий по решению этой проблемы.
Окунитесь в работу
Вы сами не осознаете, как подпитываете свои страхи. Станьте активным, найдите смысл жизни. Если вы действительно увлечены чем-то, у вас не будет времени думать о возможных неудачах.
Составляйте планы
Планируйте свои действия, чтобы избавиться от установки «мир враждебен, у меня ничего нельзя отнять». Планируйте — осознавайте перспективы. Ставьте цели — структурируйте перспективы, определите лучшие и наиболее реалистичные, выберите действия. Не погрязните в постоянном планировании, но в то же время будьте готовы к возможным изменениям.
Работа с телом и душой
Большинство стрессов исчезнет, когда вы начнете заботиться о своем психическом и физическом здоровье:
- ведите здоровый образ жизни;
- правильно и сбалансировано питайтесь;
- используйте аффирмации;
- занимайтесь спортом;
- высыпайтесь и полноценно отдыхайте;
- медитируйте.
Последствия и профилактика фобии
Это парализующий страх, который приводит к полной инертности и препятствует самореализации, самоактуализации человека. Человек считает, что чем меньше действий и решений он принимает, тем меньше шансов на значительные перемены и трудности. Но пациент забывает, что бездействие может быть более опасным, чем действие.
Если вы чувствуете легкую тревогу по поводу будущего, признайте ее и проанализируйте ситуацию по следующему плану:
- Что конкретно пугает меня? Неизвестность, неудача, потеря или что-то еще?
- Когда тревога усиливается, а когда слабеет? С чем связан мой страх?
- На что указывает мой страх, чему учит, для чего нужен, к чему мотивирует, от чего защищает, о чем предупреждает?
- Каков самый страшный итог развития той ситуации, которая меня сейчас пугает?
- Чего я могу лишиться, а что приобрету? Чему меня это научит?
- Как изменится моя жизнь, когда я избавлюсь от тревоги перед будущим?
Желательно провести анализ в письменном виде, фиксируя свои реакции. Полезно визуализировать страх, например, нарисовать его. Это поможет вам осознать, принять и преодолеть страх. Теперь необходимо расслабиться (медитация, дыхательные упражнения, прослушивание любимой музыки, теплая ванна) и найти способы справиться со страхом.
Как избавиться от тревоги:
- уделять больше времени семье, домашним делам, друзьям;
- обзавестись хобби;
- найти дело своей жизни, возможно, стоит сменить работу;
- научится избирательно, критически относиться к информации, новостям из СМИ;
- научится расслабляться;
- создать финансовую подушку безопасности, застраховать имущество.
Чтобы ваш ребенок не боялся будущего, хорошо бы завести семейную традицию. Это дает чувство безопасности и стабильности.
Это очень важно. Страх перед будущим отнимает энергию для решения проблем в настоящем, для улучшения настоящего и будущего. Психосоматические симптомы развиваются на фоне постоянного напряжения.
